孝感| 鄯善| 达拉特旗| 常山| 东西湖| 黎川| 高阳| 鄂伦春自治旗| 和龙| 长海| 临朐| 于田| 革吉| 桑日| 杨凌| 宁强| 三穗| 万安| 曲松| 平阳| 湖口| 本溪满族自治县| 白碱滩| 卢氏| 定南| 乌拉特中旗| 余庆| 海沧| 天全| 茶陵| 邳州| 荣县| 五营| 左贡| 富宁| 邛崃| 新城子| 大同市| 泸溪| 嘉黎| 宁城| 高邑| 张家口| 兴宁| 福海| 莘县| 伊通| 东光| 东西湖| 榕江| 万安| 北仑| 阿城| 廉江| 蠡县| 衡水| 班玛| 宁强| 高州| 扶余| 汶川| 大洼| 康乐| 通河| 灵武| 右玉| 潮阳| 博湖| 甘南| 彭泽| 襄城| 瓦房店| 潼关| 宿迁| 让胡路| 武强| 科尔沁右翼中旗| 西和| 赫章| 洛阳| 微山| 安远| 凤阳| 金华| 莱山| 龙胜| 荔浦| 达孜| 五家渠| 增城| 苏尼特右旗| 永城| 金秀| 特克斯| 太原| 濠江| 泉州| 察雅| 灵武| 尚志| 荣县| 珊瑚岛| 保亭| 鲅鱼圈| 海淀| 奉节| 秀屿| 民乐| 汉南| 天津| 张掖| 开远| 宁城| 新干| 武夷山| 惠州| 高雄市| 郫县| 三门峡| 万荣| 淮阴| 乐清| 临猗| 阿合奇| 腾冲| 和政| 石台| 兴文| 金湖| 静海| 曲沃| 崇明| 沾益| 云县| 阿城| 新郑| 桐梓| 曲水| 广汉| 田林| 南涧| 云龙| 吉木萨尔| 资溪| 临夏县| 佛山| 怀化| 木兰| 鹰手营子矿区| 乐都| 玛纳斯| 白沙| 安仁| 通州| 荆州| 察哈尔右翼前旗| 柳河| 伊金霍洛旗| 猇亭| 洪湖| 闽清| 陕西| 阳高| 雁山| 钟山| 宜黄| 大方| 鲅鱼圈| 大石桥| 渝北| 山东| 龙游| 安泽| 土默特左旗| 竹山| 辽源| 光山| 碌曲| 普洱| 崇阳| 南丹| 阳春| 丹徒| 余干| 秦安| 六盘水| 蛟河| 北京| 汤阴| 霍山| 邢台| 嘉兴| 新乐| 阜新市| 深圳| 乌恰| 乌鲁木齐| 北戴河| 洛隆| 木兰| 绥江| 泸溪| 禄劝| 金华| 巴林右旗| 大渡口| 新宾| 固安| 宿豫| 阿克塞| 桐梓| 准格尔旗| 武都| 河津| 汉中| 丰台| 崇左| 盱眙| 保山| 运城| 农安| 固安| 武胜| 临潭| 盈江| 阳西| 华县| 青白江| 沾化| 杜集| 南海镇| 文县| 同德| 永昌| 西沙岛| 资兴| 大竹| 通州| 高淳| 阳江| 临泉| 孝昌| 哈尔滨| 房县| 凌海| 渠县| 乌审旗| 贵溪| 古县| 临邑| 开平| 合江| 樟树| 猇亭| 南靖| 环县| 托克托| 江西| 塔河| 长兴| 松潘| 枣强| 新河| 琼中| 游戏代理
首页 > 时尚生活 > 首页健康 > 独家策划 > 正文

康康识堂第845期:巧用药膳强骨骼

标签:联通网苑 威尼斯人平台 幸福大街

骨质疏松症是中老年人的常见病,它会使老年人在无创伤或者轻中度创伤的情况下,出现骨折。而骨折给老年人的身体健康和生活质量都会造成很大的影响。所以在日常生活中,为了增强骨骼强度,避免出现骨质疏松,有必要发挥中医传统药膳的优点,在日常饮食中合理使用药膳,达到补充营养、强化骨骼的目的。

中医认为,肾主骨生髓,治疗骨质疏松要从补益肾气、填精生髓的方向着手,其中补肾类中药,何首乌、杜仲、补骨脂、熟地、仙灵脾等都有壮骨的作用。另外根据“以脏补脏”的原则,也可以选用猪腰、羊脊骨、羊肾等食物来强肾壮骨,用核桃、甲鱼、猪脊髓、龟肉等来填精补髓。

合理膳食预防骨质疏松

加强钙和维生素D营养

老年人骨密度受峰值骨量和围绝经期骨质丢失速度的影响。峰值骨量越低,骨质丢失越快,骨质疏松症发生的危险越大。因此,40岁以后的重点是减少骨量丢失和防止骨折发生。而维生素D缺乏也会影响体内钙、磷代谢,无法维持血钙浓度稳定。

减少钠盐的摄入

钠盐摄入过多会导致尿钙排泄增加,所以日常饮食中需要少吃钠盐。

蛋白质摄入要适中

膳食中含有过多的蛋白质会促进尿钙排出,但蛋白质含量太低又不利于骨骼形成。因此,适量合理的蛋白质摄入对预防骨质疏松症具有积极的意义。

避免酗酒

酒精会通过损害肝脏等器官抑制钙与维生素D的摄取和代谢,并抑制维生素D的活化。酒精还有直接对抗成骨细胞的作用。所以预防骨质疏松,需要避免长期大量的饮酒。

少喝碳酸饮料

碳酸饮料中的磷酸可能是造成易骨折的原因之一,因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。另一方面,喜喝饮料导致牛奶摄取不足,身体缺钙,因而易发生骨折。

均衡营养

各种维生素如维生素A、B、C、D、E、K、叶酸,矿物质如钙、镁、锌、铜、铁、硒、锰、硅、硼、锶等合理全面的膳食有助于骨钙代谢的正平衡。任何营养素的过量使用,都会加重机体组织器官的负担,导致骨钙平衡的破坏。

向大家推荐一款取材简单、营养丰富的药膳,尤其适合老年人食用。

补肾羊肉粥

原料:羊肉50克,补骨脂10克,肉桂2克,粳米30克。

制作方法:补骨脂和肉桂研细粉备用,精细羊肉洗净,剁碎后与粳米同放入砂锅中熬煮,待粥成5成熟时,将补骨脂粉和肉桂粉加入搅匀,继续熬煮至粥熟即可,分早晚两次食用。

功效:补骨脂又名破故纸,辛温,入肾经,具有补肾壮阳、温脾止泻的作用。临床上常用来治疗小便频数、遗尿、腰膝冷痛等症状。肉桂味辛、甘,性热,入肾、脾、膀胱经,具有补肾壮阳、温中散寒的作用。临床上常用来治疗脘腹冷痛,腰膝冷痛,脉微肢冷等症状。羊肉性温味甘,入脾、肾经,具有益气补虚、温中暖下的作用,历来是补阳药膳的常用食材,尤其适合冬季食用。粳米味甘性平,入脾胃经,具有补中益气、健脾和胃的作用。

此四物同用,具有温补肾阳、壮骨强筋的作用,比较适合日常畏寒怕冷、神疲乏力、四肢寒凉、腰膝酸软的老年人群当作日常补养的药膳来食用。如果是阴虚火盛的人群则不适合。需要注意的是,虽然是药膳,尽量还是在中医营养师的指导下,合理搭配每日饮食来达到强化骨骼的目的。(魏帼)

责任编辑:杨胜兰

欢迎关注“株洲新闻网”公众号

欢迎关注“株洲发布”公众号

0

主管:中共株洲市委宣传部 株洲日报社 | 株洲新闻网版权所有
地址:湖南省株洲市天元区新闻路18号 在线咨询Q Q:技术QQ咨询 湘公网安备 43021102000088号 湘ICP备12009507号
株洲新闻网常年法律顾问:湖南德信律师事务所主任,湖南省首届优秀青年律师 石爱莲 电话:0731-28214858

娄山关镇 便益乡 焦王庄路口 石狮市凤里派出所 智仁乡
哈巴格希乡 平江小区 新日村 长治县 和弄村
澳门大发888娱乐网址 真人现金投注 澳门明升 澳门威尼斯人注册 澳门威尼斯人官网
老虎机下载 澳门威尼斯人官网 ag电子游戏哪个最会爆 老虎机控制器 真人官网赌场
mg电子游戏试玩 葡京娱乐官网 电子游戏软件 澳门大发888网站平台 九五至尊官网
澳门百家乐平玩法 澳门威尼斯人官网 亚洲真人娱乐 澳门番摊游戏平台 战神赌博官网平台
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐